みかん1個のカロリーは？1日に何個食べるのが適量ですか？

冬になると恋しくなるのがコタツとみかん♪

私は家族からみかん星人（笑）と呼ばれるほどのみかん好き。
そんな私が、みかん10個でショートケーキ1個分のカロリー という情報を小耳に挟みました。

みかん10個＝ショートケーキ1個

つまり、みかん1個はショートケーキの約1/10のカロリー？

これは詳しく調べてみなければ！

というわけで、今回はみかん1個にどれだけのカロリーが含まれているのか？　1日に何個食べると適量なのか？（いっぱい食べたいよー！）バッチリ調べてみました。

Mサイズみかん1個だとこれくらい！

日本では、一般的にみかんというと温州みかんを指します。なのでここでは、みかん＝温州みかんでお話していきますね。

温州みかんのカロリーは低く、100グラムあたり約45kcal。

我が家にあった中サイズみかんは、皮なしの状態（実＋袋の部分のみ）で、約70gだったので、

45kcal × 0.7＝31.5kcal

でした。

ちなみにシャト●ーゼさんのスペシャル苺ショートは、1個で336kcalですので、
中サイズの温州みかん1個のカロリーは、本当にショートケーキの約1/10。

すごい！　嬉しい！！　みかん最高！！！

こんなに甘くてジューシーで美味しいのに31.5kcalだなんて、みかんがいかにカロリーが気になる女性に嬉しい果物かがわかります♪

しかもみかんの白い筋には、アンチエイジング効果や美肌効果もあると言われているんです！

ちなみに、みかんの糖質は100gあたり約10gとのこと。
これはお茶碗に軽く一杯のご飯（100g）の糖質が35g程度であることを考えると、かなり低いのではないでしょうか。

参考までに・・・

みかんのカロリーの低さにキュンキュンしたところで、問題は1日に食べる量。

え？問題なんて大げさ？
いえいえ、みかんをたくさん食べたい私には大問題ですよー！！！

1日に何個食べて良い？

えー。はりきって調べた結果。

中サイズのみかんだと、1日に2～3個が適量 ということが判明しました。

少なすぎるよー！！！( ;∀;)
と、思ったのは私です・・・。

カロリーの低さから、5個はOKだろうと踏んでいたのですが、2～3個と意外に少なめでした。（1回で食べ切っちゃう量だYO！）
これは、

1日の果物摂取量が約200g程度

と言われていることがあります。

200gはみかんでいうと大体2個らしいですが、私が先日買った中サイズのみかんは、皮つきで88g、皮なしで70gだったので、みかんのサイズによって2～3個と変動するようですね。

といいつつ私は、別に200g以上食べてもいいんじゃないのー？なんて思ってましたが、低カロリーで栄養満点のみかんでも、食べ過ぎると体を冷やしたり下痢・腹痛などの症状が出ることもあるとのこと。

冷えるのも腹痛も下痢もイヤだな・・・。
ということで流石に躊躇しました。

特に子供は中サイズのみかんを1日4個以上食べると、腹痛や下痢を起こしやすくなるそうです。子供の年齢にもよりますが、幼児なら1～2個くらいが適量と考えられますね。

ちなみに、風邪予防に良いとされているみかんの量も1日2～3個だそうです。

1日2～3個かあ…(´･ω･|||)

後記

私の子供たちが二代目みかん星人’sに変貌を遂げようとしています。

買ったそばから喰いつくされるみかん。（最近は1日2個までに制限！）
ちらばる皮、皮、皮、たまに白いスジ、そして皮・・・。

いやもう、みかんが好きなのはしょうがない。私も好きです。大好き。
でもでも、カロリーとか、糖分とか、食べ過ぎとか、色々気になるわけですよ。お母さんは。

とりあえず片付けようね、みかんの皮。
（そろそろ鬼が出るよー？）